「なんか最近、ずっとモヤモヤしてる」
「何がイヤってわけじゃないけど、気分が晴れない」
「やる気が出ない。だけど焦る」
そんな感覚、ありませんか？
実はこの“なんとなくモヤモヤしている状態”には、ちゃんと理由があります。
そしてその状態は、自分を責める必要も、焦って動く必要もありません。
この記事では、コーチングの視点から「モヤモヤ」の正体に優しく触れながら、
心が少しずつ整っていく“向き合い方”をご紹介します。
目次
1. 「モヤモヤ」は、心のサイン
多くの人が、つい「モヤモヤ＝悪いこと」と思ってしまいがちです。
でも本当は、「モヤモヤ」はあなたの心が、
「ちょっと立ち止まって」「本当はこうしたいんじゃない？」
と優しく教えてくれているサインなのです。
・何かがしっくりきていない ・本当は我慢している ・やりたいことがぼんやりあるけど動けていない
…そんな気持ちが、心の中で“曇り空”のように広がっている状態。
それは、何かを変えたいという芽が、ちゃんと自分の中にある証拠でもあります。
2. モヤモヤするのは「今の自分を否定したくない」から
私たちは、“今の自分”と“理想の自分”の間で揺れることがあります。
「もっとこうなりたい気もする」 「でも今の自分も間違ってるわけじゃない」 「変わりたい気持ちもある」 「でも変わるのも怖い」
そうやって、自分の中にあるいろんな声が交差しているとき、
感情は整理されないまま、モヤモヤとなって表れます。
でもそれは、ちゃんとあなたが「自分を大切にしようとしている」から。
だから、無理やり晴れやかになる必要はないんです。
焦らず、自分の声をひとつずつ聴いていくことが、何よりのケアになります。
3. モヤモヤしているときに、やってみてほしいこと
感情が言葉にならないとき、私たちは「思考停止」に近い状態になりがちです。
そんなときこそ、こんなことをやってみてください。
- ✓ 紙に「今感じてること」を箇条書きで書き出す
- ✓ 「本当はどうしたい？」と自分に問いかけてみる
- ✓ 誰かに“今のまま”の気持ちを話してみる
不思議なことに、それだけで少し気持ちが軽くなります。
ポイントは、「正解を出そう」としないこと。
“ただ今感じていること”に名前をつけてあげるだけで、
心の曇り空が、少し晴れてくるのを感じられるはずです。
4. コーチングは「モヤモヤに名前をつける時間」
コーチングって、目標達成のためのものだと思われがちですが、
実は多くの方が「なんとなく気持ちがスッキリしない」「何が引っかかってるのか分からない」という状態で始めます。
その状態で話していいんです。
コーチとの対話の中で、少しずつ“モヤモヤ”に形が与えられ、
言葉になって、自分の気持ちが整理されていきます。
「こんなことに引っかかってたんだ」 「実は無理してたんだな」 「本当はこうしたかったんだ」
そんな小さな気づきが、次の一歩のエネルギーになります。
5. 自分を整える、その最初の入り口
モヤモヤしてる時期って、できれば避けたい気持ちになりますよね。
でも実はそれが、「変わる前のサイン」だったりします。
曇っているからこそ、心の奥で何かが動いている。
その状態に優しく向き合ってみると、少しずつ“今”が整ってきます。
そして、その整いが、未来を変える最初のスイッチになります。
6. 今のままの自分で、話してみてもいい
「こんなモヤモヤしたまま話してもいいのかな…？」
そんな不安を持つ方も多いですが、むしろそのままで大丈夫。
答えがなくても、まとまってなくてもいいんです。
自分に少し優しくなれる時間を、一緒に持ってみませんか？
※この記事は2025年4月時点の体験と気づきに基づいています。