「変わりたいのに、どうしても動けない…」
「やろうと決めたのに、なぜか先延ばししてしまう…」
こんなふうに、自分でも理由がわからない“ブレーキ”を感じたことはありませんか？
一歩踏み出したい気持ちはある。でも、なぜか動けない。
それはあなたの意志が弱いわけでも、怠けているわけでもありません。
そこには、ちゃんと理由があるんです。
この記事では、「変わりたいのに変われない」その心の仕組みと、
どうやってブレーキを外していけばいいのか、コーチングの視点から優しく解説していきます。
目次
目次
- 1. なぜ人は変わりたいのに動けないのか？
- 2. アドラー心理学に学ぶ「目的論」の視点
- 3. 無意識のセルフイメージがブレーキになる
- 4. 頭でわかっていても、体が動かない理由
- 5. コーチングで「自分の中の前提」に気づく
- 6. 小さな一歩が現実を変える
- 7. まずは話すことで、動き出す準備が整う
1. なぜ人は変わりたいのに動けないのか？
「変わりたい」と思っているのに、
なぜか気がつけば、今までと同じパターンを繰り返してしまう。
そんなとき、人はつい「自分は意志が弱い」「怠けてるのかも」と思いがちです。
でも実際には、“変わらないこと”にもメリットがあるからこそ、今のままでいるのです。
たとえば：
- 挑戦しなければ、失敗して傷つかなくて済む
- 人間関係を変えなければ、今の居場所にいられる
- 理想を語らなければ、笑われずにすむ
つまり、「変わらないことを選んでいる」とも言えます。
そしてその“選び”は、ほとんど無意識に起きているのです。
2. アドラー心理学に学ぶ「目的論」の視点
アドラー心理学では、「人は原因ではなく、目的によって行動する」と考えます。
つまり、「変われない」のではなく、「変わらないという目的」があるという見方。
たとえば「自信がないからチャレンジできない」のではなく、
「失敗したくないから、“チャレンジしない”という行動を選んでいる」
これが“目的論”です。
この視点に立つと、「動けない自分」を責める必要がなくなります。
代わりに、「なぜ今はこの選択をしているんだろう？」と、自分に問いかけることができます。
3. 無意識のセルフイメージがブレーキになる
人は無意識のうちに、「自分はこういう人だ」というセルフイメージを持っています。
たとえば：
- 私は飽きっぽい人間だ
- 私なんて成功できるはずがない
- 結局また続かない
こうしたイメージが、自分自身の可能性を小さくしてしまっていることがあります。
コーチングでは、「本当にそうなの？」と問い直します。
その言葉は、過去の経験で作られた一時的なラベルかもしれません。
そして、「それを信じ続けることが、自分にとって得かどうか」を考えることで、
ブレーキとなっていた前提が、ゆるやかに外れていくのです。
4. 頭でわかっていても、体が動かない理由
「やればいいのは分かってる。でもやれない」
こういう時、人は「頭」と「体（感情・エネルギー）」がズレています。
頭では変わりたい。でも、体は怖がっている。
不安・緊張・過去の傷の記憶などが、“変わらない”ことを選ばせているのです。
そんなときは、「行動しなきゃ」と責めるより、「今、何が怖いのか」を受け止めることが、次の一歩につながります。
5. コーチングで「自分の中の前提」に気づく
コーチングの対話では、コーチが投げかける問いによって、
無意識の思考グセや、ブレーキになっている前提に気づくことができます。
たとえば：
- 「それって、いつからそう思うようになった？」
- 「もし“違う自分”がいるとしたら、どんな人だろう？」
問いを通じて、「自分が何を信じて、何を恐れているのか」に触れていく。
そこから、新しい選択が生まれます。
変化の第一歩は、“気づくこと”からしか始まりません。
そして気づきは、ひとりよりも「対話」の中で起きやすいのです。
6. 小さな一歩が現実を変える
大きく変わろうとするほど、人はブレーキを踏みます。
だからこそ、“変化の設計”は小さくていい。
・10分だけやってみる
・とりあえず人に話してみる
・「できなかった」ときの自分も許しておく
こうした“小さな一歩”が、波紋のように日常を変えていきます。
そしてその積み重ねの中で、「あれ、変われてるかも」と気づける瞬間がやってくるのです。
7. まずは話すことで、動き出す準備が整う
「変われない」ことを責めないでください。
それはあなたが慎重だったり、優しかったり、過去を守ろうとしていた証拠です。
でももし、「本当は変わりたい」と思っているなら、
その気持ちを、大事にしてあげてください。
まずは、自分の気持ちを声に出してみることから。
コーチングでは、安心して“今の自分”を話せる場所があります。
そこから、ゆっくり一緒に整えていきましょう。
無料相談も受け付けています。気軽にご連絡ください。
※この記事は2025年4月時点の内容です。ご自身のペースでゆっくりお読みください。